ຜູ້ຍິງຄວນຮູ້ 10 ຂໍ້ຄວນປະຕິບັດລະຫວ່າງມີປະຈຳເດືອນຂອງສາວໆ ຫ້າມເຮັດເດັດຂາດ
ຂໍ້ຄວນປະຕິບັດລະຫວ່າງມີປະຈຳເດືອນ
ອາບນ້ຳທຸກມື້ໃຫ້ສະອາດ ສວມໃສ່ກາງເກງໃນທີ່ແຫ້ງ ປ່ຽນຜ້າອະນາໄມທຸກ 6 ຊົ່ວໂມງ ລ້າງອະໄວຍະວະໃຫ້ສະອາດ ທາງທີ່ດີຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດຫລືຢາທີ່ໃຊ້ກັບບໍລິເວນນັ້ນໂດຍບໍ່ລະວັງ
ຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນຕ້ອງລະມັດລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
1. ພະຍາຍາມຢ່າສະຜົມ ຖ້າຈຳເປັນຕ້ອງສະແທ້ໆຕ້ອງເປົ່າໃຫ້ແຫ້ງທັນທີ
2. ຕ້ອງເຮັດຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງແອຢ່າລືມໃສ່ເສື້ອອີກໂຕ
3. ຢ່າດື່ມນ້ຳເຢັນ : ເຄື່ອງດື່ມເຢັນໆຈະເຮັດໃຫ້ປະຈຳເດືອນບໍ່ສາມາດໄຫຼອອກມາໄດ້ຢ່າງສະດວກ
4.ສາມາດກິນຫວານໄດ້ ແຕ່ຕ້ອງໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ບໍ່ສະນັ້ນຈະຕຸ້ຍແລະເປັນອັນຕະລາຍກັບຮ່າງກາຍ
5. ຢ່າເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍ : ການເຮັດວຽກງານໜັກໃນຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາທີ່ມີປະຈຳເດືອນຍາວຂຶ້ນ ເສຍເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນ
6. ຢ່າອາລົມຂຶ້ນໆລົງໆຫຼາຍເກີນໄປ : ຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນ ມັກຈະອາລົມບໍ່ປົກກະຕິ ແຕ່ຢ່າເອົາມາເປັນຂໍ້ອ້າງໃນການຫງຸດຫງິດອາລົມເສຍບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
7. ຢ່າແຊ່ນ້ຳ ມັນເປັນສາເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອ
8. ຕ້ອງເບິ່ງແຍງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໜ້າດີໆ : ຊ່ວງນັ້ນຂອງເດືອນເປັນຊ່ວງທີ່ຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍ ຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດດີໆ ບໍ່ສະນັ້ນຈະເປັນສິວ
9. ແຊ່ຕີນໃນນ້ຳຮ້ອນ : ຫຼາຍໆຄົນມີອາການປວດແອວຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນຢ່າບິດແອວຕາມໃຈ ພຽງແຊ່ຕີນໃນນ້ຳຮ້ອນ ເຮັດໃຫ້ລະບົບໝຸນວຽນເລືອດເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ ອາການປວດກໍຈະຫຼຸດລົງ
10. ເບິ່ງແຍງຈຸດນັ້ນໃຫ້ສະອາດ : ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍຈະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດທໍ່ຍ່ຽວອັກເສບ ເພາະສະນັ້ນຕ້ອງເບິ່ງແຍງດີໆ
2. ຕ້ອງເຮັດຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງແອຢ່າລືມໃສ່ເສື້ອອີກໂຕ
3. ຢ່າດື່ມນ້ຳເຢັນ : ເຄື່ອງດື່ມເຢັນໆຈະເຮັດໃຫ້ປະຈຳເດືອນບໍ່ສາມາດໄຫຼອອກມາໄດ້ຢ່າງສະດວກ
4.ສາມາດກິນຫວານໄດ້ ແຕ່ຕ້ອງໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ບໍ່ສະນັ້ນຈະຕຸ້ຍແລະເປັນອັນຕະລາຍກັບຮ່າງກາຍ
5. ຢ່າເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍ : ການເຮັດວຽກງານໜັກໃນຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາທີ່ມີປະຈຳເດືອນຍາວຂຶ້ນ ເສຍເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນ
6. ຢ່າອາລົມຂຶ້ນໆລົງໆຫຼາຍເກີນໄປ : ຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນ ມັກຈະອາລົມບໍ່ປົກກະຕິ ແຕ່ຢ່າເອົາມາເປັນຂໍ້ອ້າງໃນການຫງຸດຫງິດອາລົມເສຍບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
7. ຢ່າແຊ່ນ້ຳ ມັນເປັນສາເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອ
8. ຕ້ອງເບິ່ງແຍງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໜ້າດີໆ : ຊ່ວງນັ້ນຂອງເດືອນເປັນຊ່ວງທີ່ຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍ ຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດດີໆ ບໍ່ສະນັ້ນຈະເປັນສິວ
9. ແຊ່ຕີນໃນນ້ຳຮ້ອນ : ຫຼາຍໆຄົນມີອາການປວດແອວຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນຢ່າບິດແອວຕາມໃຈ ພຽງແຊ່ຕີນໃນນ້ຳຮ້ອນ ເຮັດໃຫ້ລະບົບໝຸນວຽນເລືອດເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ ອາການປວດກໍຈະຫຼຸດລົງ
10. ເບິ່ງແຍງຈຸດນັ້ນໃຫ້ສະອາດ : ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍຈະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດທໍ່ຍ່ຽວອັກເສບ ເພາະສະນັ້ນຕ້ອງເບິ່ງແຍງດີໆ
ທີ່ມາ ຄິດອອກ
